最新公告:
山东农业大学本部的健身房,在体育馆的2楼
很多学生都去的
一年大概是600吧
具体价位我也记不清了,你可以去问问,不过这确是泰安便宜的健身房了
泰安哪里可以学习游泳?游泳是运动项目中,为数不多的对全身肌肉强度都有要求的项目。
而不用的泳姿,对于这些肌肉的力量配比不一样。
从重要性角度,说几个重点肌群吧:
1.胸肌
之所以把胸肌放在第一位,原因在于我以前多次提过,在大部分体育项目中胸肌属于观赏性的花瓶,实际作用不大
但是唯有游泳的时候,胸肌作为主力出场。
游泳对于胸肌的发力要求,并非是推力,而是向各个角度的外扩力。
所以为了游泳而训练胸肌,卧推不是主力动作,飞鸟和龙门夹胸才是。
这会协助你的手臂在击水时,水给予你的身体足够强的反推力量。
看看宁泽涛的胸肌,横断面硕大但厚度不大,这就是各种飞鸟动作训练出来的胸肌特征:
2.腰腹
游泳对于身体的协调性要求极高
而负责协调全身的核心肌群,就在腰腹部份。
因此对这部分的各类训练动作:
卷腹,硬拉,罗马椅挺身等等
都需要重视起来
但是要注意:游泳运动需要的硬拉,要中等重量高次数训练比较合适。
3.肩腿的耐力
由于时身体作为船的话,直接驱动船的桨就是肩膀和大腿
所以这两部分是需要非常好的耐力以及协调性的
这里非常推荐战绳,游泳运动员没有一个不练这个的。
这个项目,同时训练肩腿的耐力,以及其协调性
希望有帮到你。
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