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潮州振纤家居装饰有限公司经常游泳的人怎样能在健身房练出肌肉还不对游泳形成阻碍?

山东农业大学本部的健身房,在体育馆的2楼

很多学生都去的

一年大概是600吧

具体价位我也记不清了,你可以去问问,不过这确是泰安便宜的健身房了

泰安哪里可以学习游泳?

游泳是运动项目中,为数不多的对全身肌肉强度都有要求的项目。

而不用的泳姿,对于这些肌肉的力量配比不一样。

从重要性角度,说几个重点肌群吧:

1.胸肌

之所以把胸肌放在第一位,原因在于我以前多次提过,在大部分体育项目中胸肌属于观赏性的花瓶,实际作用不大

但是唯有游泳的时候,胸肌作为主力出场。

游泳对于胸肌的发力要求,并非是推力,而是向各个角度的外扩力。

所以为了游泳而训练胸肌,卧推不是主力动作,飞鸟和龙门夹胸才是。

这会协助你的手臂在击水时,水给予你的身体足够强的反推力量。

看看宁泽涛的胸肌,横断面硕大但厚度不大,这就是各种飞鸟动作训练出来的胸肌特征:

2.腰腹

游泳对于身体的协调性要求极高

而负责协调全身的核心肌群,就在腰腹部份。

因此对这部分的各类训练动作:

卷腹,硬拉,罗马椅挺身等等

都需要重视起来

但是要注意:游泳运动需要的硬拉,要中等重量高次数训练比较合适。

3.肩腿的耐力

由于时身体作为船的话,直接驱动船的桨就是肩膀和大腿

所以这两部分是需要非常好的耐力以及协调性的

这里非常推荐战绳,游泳运动员没有一个不练这个的。

这个项目,同时训练肩腿的耐力,以及其协调性

希望有帮到你。



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